Det gode og aktive ældreliv
Via konkrete øvelser og samtaler kommer vi ind på følgende områder;
- Krop ( Balance – fleksitibilitet – kost – rytme mm. )
- Sind ( Stresshåndtering – visualisering – mindset )
- Ånd ( Afspænding – mindfulness – meditation )
Det foreslås at kurset afholdes en gang om ugen som senior-cafe 2 – 3 timer, hvor man kan komme og deltage i de anbefalede aktiviteter man får igennem kurset, som kan læses nedenfor.
Dette for at få integreret øvelser, anvisninger mm. på den bedste måde.
Kurser indeholder blandt andet:
Modul 1: Daglige øvelser
Modul 2: Kostens betydning
Modul 3: Hold dig aktiv
Modul 4: Beskyttelse af hjerne og hjerte
Modul 5: Stress-mestring
Modul 6: Styrk kroppen – stræk og byg op
Modul 7: Balance – koordination og sansestimulering
Modul 8: Find rytmen – brug musikken
Modul 9: Tanke mønstre – tænk dig ung!
Modul 10: Vælg glæden
Modul 11: Lær af livet
Modul 12: Find indre ro og varige værdier
Modul 13: Find kærligheden
