Forspringet

Seniorkurser

Det Harmoniske og aktive seniorliv

Via konkrete øvelser og samtaler kommer vi ind på følgende områder;

  • Krop — ( Balance – fleksitibilitet – kost – rytme mm. )
  • Sind — ( Stresshåndtering – visualisering – mindset )
  • Ånd – ( Afspænding – mindfulness – meditation )

 

Det foreslås at kurset afholdes en gang om ugen som senior-cafe 2 – 3 timer, hvor man kan komme og deltage i de anbefalede aktiviteter man får igennem kurset, som kan læses nedenfor.

Dette for at få integreret øvelser, anvisninger mm. på den bedste måde.

Kurset indeholder blandt andet:

  • Modul 1: Daglige øvelser
  • Modul 2: Kostens betydning
  • Modul 3: Hold dig aktiv
  • Modul 4: Beskyttelse af hjerne og hjerte
  • Modul 5: Stress-mestring
  • Modul 6: Styrk kroppen – stræk og byg op
  • Modul 7: Balance – koordination og sansestimulering
  • Modul 8: Find rytmen – brug musikken
  • Modul 9: Tanke mønstre – tænk dig ung!
  • Modul 10: Vælg glæden – Lær af livet
  • Modul 11: Find indre ro, kærligheden og varige værdier
  • Modul 12: Den sidste vilje